Kurse & Programme
Performance & SEO-Grundlagen
Du lernst, warum deine Website schnell und für Suchmaschinen auffindbar sein muss und wie beides zusammenhängt. Schritt für Schritt gehst du Ladezeit, Bilder, C
KostenlosAnsehen →Deploy & Go-Live ohne Drama
Du bringst dein Projekt sauber ins Netz — vom ersten Deploy bis zum Go-Live, ohne dass am Launch-Tag alles brennt. Du verstehst Hosting, Domains, DNS, HTTPS, Um
KostenlosAnsehen →Wartbar bleiben: saubere Frameworks & Konventionen
Du lernst, ein Projekt so aufzusetzen, dass du es auch nach drei Monaten Pause noch verstehst. Von der Ordnerstruktur über Namens- und Formatregeln bis zum bewu
KostenlosAnsehen →Sicherheit von Anfang an
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KostenlosAnsehen →Datenbanken verstehen & richtig nutzen
Du lernst, wie eine relationale Datenbank wie Postgres wirklich funktioniert und wie du deine Daten so strukturierst, dass sie auch nach Monaten noch sauber und
KostenlosAnsehen →APIs & Automationen verbinden
In diesem Kurs verstehst du ohne Vorwissen, wie Systeme über APIs miteinander reden: von REST und JSON über Webhooks bis zum sauberen Verbinden von Diensten wie
KostenlosAnsehen →Design, das professionell wirkt (ohne Designer zu sein)
Du lernst, warum selbstgebaute Websites und Oberflächen oft billig wirken - und wie du das mit wenigen, klaren Regeln abstellst. Der Kurs gibt dir ein System au
KostenlosAnsehen →Git & GitHub ohne Angst
Du lernst, wie Versionskontrolle wirklich funktioniert und warum sie dir Sicherheit gibt statt Stress zu machen. Von deinem ersten Commit über Branches und Merg
KostenlosAnsehen →Mit KI bauen statt raten
Du lernst, moderne KI-Coding-Tools als echtes Werkzeug einzusetzen statt auf gut Glück Antworten zu übernehmen. Du übst, präzise Prompts zu schreiben, der KI de
KostenlosAnsehen →Die Morgenroutine, die trägt
Kein 5-Uhr-Aufsteh-Zwang, sondern ein Morgen, der zu deinem Leben passt. Wir bauen Schritt für Schritt eine Routine, die du auch an schlechten Tagen durchhältst
KostenlosAnsehen →Sanft mit dir – Selbstmitgefühl üben
Der innere Kritiker ist laut — dieser Kurs macht die freundliche Stimme stärker. In sechs Lektionen lernst du, dir in schweren Momenten so zu begegnen, wie du e
KostenlosAnsehen →Fokus finden – Schluss mit Zerstreuung
In fünf klaren Schritten zurück zur Konzentration — ohne Selbstoptimierungs-Druck. Du lernst, störungsfreie Blöcke zu bauen, Ablenkungen ruhig zu begegnen und d
KostenlosAnsehen →Besser schlafen in 4 Wochen
(1)Abends zur Ruhe kommen und morgens erholt aufwachen — Schritt für Schritt. Ein klarer Plan aus festen Zeiten, einer ruhigen Abendroutine und kleinen Stellschrau
KostenlosAnsehen →Ruhig durch den Alltag
Ein 4-Wochen-Kurs für mehr Gelassenheit — kleine Übungen, die im Alltag wirklich ankommen. Wir arbeiten mit Atmung, Mini-Routinen und bewussten Pausen, damit Ru
KostenlosAnsehen →Für wen ist das?
Für dich, wenn …
- du abends lange wach liegst und morgens trotzdem erschöpft bist
- du dir Routinen vornimmst, die nach zwei Wochen wieder weg sind
- du lieber in kleinen Schritten lernst als in großen Vorsätzen
Eher nicht, wenn …
- du eine medizinische Behandlung ersetzen willst — dafür bin ich die falsche Adresse
So arbeiten wir
- Kurze Lektionen, die in einen echten Tag passen — 10 bis 15 Minuten.
- Eine Aufgabe pro Woche statt zehn Vorsätzen. Du bekommst Feedback von mir.
- Gruppen mit Takt: Wer will, startet gemeinsam — Woche für Woche wird freigeschaltet.
- Zertifikat am Ende, weil Ankommen etwas ist, das man feiern darf.
Über Ruhe-Studio
Mia Demo
Ich bin Mia. Seit zehn Jahren begleite ich Menschen, die zu viel im Kopf und zu wenig Schlaf haben — erst in Einzelcoachings, inzwischen vor allem in kleinen Online-Kursen.
Mein Ansatz ist unspektakulär: kleine Schritte, die bleiben. Keine Morgenroutine mit acht Punkten, sondern eine, die auch an schlechten Tagen funktioniert.
Was du hier findest, habe ich mit hunderten Teilnehmern ausprobiert, verworfen und verbessert. Was geblieben ist, steht in den Kursen.
Was Teilnehmer sagen
„Endlich ein Kurs, der nicht noch mehr To-dos macht. Die Wochenaufgaben waren klein genug, dass ich sie wirklich gemacht habe — und nach drei Wochen schlafe ich spürbar besser."
Häufige Fragen
Brauche ich Vorwissen?
Nein. Die Kurse beginnen bei null und erklären jeden Schritt. Wer schon Erfahrung hat, überspringt einfach.
Wie lange habe ich Zugang?
Unbegrenzt — auch wenn du eine Pause machst. Du machst genau da weiter, wo du warst, am Rechner oder in der App.
Allein oder in der Gruppe?
Beides geht. Jeder Kurs ist sofort allein startbar; zusätzlich gibt es Gruppen mit festem Start, in denen wir wöchentlich gemeinsam weitergehen.
Was ist, wenn ein Kurs nichts für mich ist?
Schreib mir einfach. Wir finden gemeinsam heraus, ob ein anderer Kurs besser passt.