Nährstoffempfehlung

Nahrungsergänzung für Haut und Kopfhaut: eine Übersicht zum Nachschlagen

Dieses Blatt zeigt dir, welche Nährstoffe für Haut und Kopfhaut immer wieder eine Rolle spielen, welche Aufgabe sie im Körper übernehmen und in welchen Lebensmitteln du sie findest. Es ist eine Übersicht, keine Checkliste zum Abarbeiten. Das heißt nicht, dass du alles davon nehmen solltest, im Gegenteil: Vieles davon bekommst du bereits über eine ausgewogene Ernährung, und mehr ist nicht automatisch besser.

Ob dir tatsächlich etwas fehlt, zeigen keine Vermutungen, sondern Blutwerte, die deine Ärztin oder dein Arzt bestimmt. Wenn du Nahrungsergänzung nimmst oder eine Operation ansteht, sprich das vorher ab. Manche Stoffe auf dem Blatt sind mit ✱ markiert, sie können zum Beispiel die Blutgerinnung beeinflussen.

Nutz das Blatt zum Nachschlagen und für dein eigenes Bild, nicht als Einkaufsliste.